Аудиоверсия:

Текстовая версия:

Приветствую Вас в очередном видео проекта “Жизнь в стиле Кайдзен”, меня зовут Евгений Попов. Я продолжаю записывать видео из Турецкого отеля. Сегодня пришлось искать пол часа место только для того, чтобы записать это видео. Народа много, пик сезона, много обслуживающего персонала и такое уединенное место найти непросто.

Показать текстовую версию полностью

Сегодня я хочу пополнить копилку проекта одной очень интересной техникой, которую я регулярно использую в своей жизни. И которая позволяет глубоко расслабить свое тело.

Я уже даже не помню, где о ней прочитал, но эта техника достаточно известная. И ее смысл очень простой. Нужно лечь на твердую поверхность, допустим на кровать с жестким матрасом, или на пол, где постелен какой-то коврик или одеяло. И закрыть глаза. Ложимся, закрываем глаза и начинаем концентрироваться на каждом участке тела по отдельности. Я обычно начинаю с кистей рук.

Сначала концентрируюсь на кисти правой руки и говорю себе “Моя кисть полностью расслаблена. К моей кисти приливает тепло. Моя кисть тяжелая. Моя кисть расслабляется.” И примерно в таком духе через минуту-две вы уже свою кисть не будете чувствовать. Она будет настолько расслаблена. Настолько это ощущение будет сильным, что рука расслабится и вы ее даже не будете чувствовать.

Дальше я продолжаю уже подниматься выше — “Моя рука полностью расслаблена. К ней приливает тепло. Моя рука тяжелая. Моя рука расслабляется.” И так, примерно через минуту вы уже руку чувствовать не будете.

Это такое интересное ощущение, когда лежишь, все тело чувствуешь, а руку уже не чувствуешь.

Потом переходим к левой руке. То же самое — “Моя кисть расслаблена. К ней приливает тепло. Моя кисть тяжелая. Моя кисть расслабляется”. Примерно через минуту уже не будете чувствовать левую кисть. Дальше переходим к ступням, к ногам и т.д… И постепенно вы будете в таком состоянии, что сначала руку не чувствуешь, потом вторую руку не чувствуешь, потом ноги не чувствуешь и лежишь ощущаешь только центральную часть тела.

Дальше то же самое с плечами, с животом, с грудью. Расслабляем эти участки тела, чтобы в итоге прийти к тому, что ты лежишь и полностью не чувствуешь свое тело.

Это такое очень приятное интересное ощущение, которое я всем советую испытать. Когда лежишь, мысли есть, ты себя полностью осознаешь, но свое тело не чувствуешь. Как будто повис в воздухе.

И в этот момент очень удобно себя программировать на цели, на позитив, на изменения в жизни, на отказ от вредных привычек и т.д. В этот момент будто соединяешься с каким-то потоком, общим разумом. Есть только пространство и твои мысли. В этот момент тело полностью расслабляется, а мозг работает на программирующие вещи.

А если вам не интересно что-то там программировать, настраивать, то можно даже и мысли отключить. Просто лежишь вообще в отключке от всего. Это очень классное ощущение. Которое с первого раза может и не получиться. Для этого нужно практиковаться, учиться.

На первых парах на это нужно будет тратить больше времени. Так как тело еще зажато и нужно ему к этому привыкнуть. А дальше постоянно это будет происходить быстрее и проще.

Техника очень крутая. Я даже когда-то читал, что такое расслабление заменяет два часа сна. Поэтому когда у вас нет времени нормально выспаться, то можно взять вот эти 15-20 мин, полежать в такой расслабленной позе, и это хоть как-то компенсирует недостаток сна перед поездкой или работой.

В общем такая техника для меня оказалась очень эффективной, поэтому обязательно попробуйте ее, думаю вам понравится.

А на этом сегодня все. Увидимся в следующих видео. Счастливо!

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *