Игра «Для тебя» (прямая ссылка)

Аудиоверсия:

Текстовая версия:

Приветствую вас в очередном видео проекта “Жизнь в стиле Кайдзен”! Меня зовут Евгений Попов. Сегодня решил сделать отчет по книге “Правила долголетия”, которую сегодня дочитал. И пока ощущения свежие, решил поделиться ими с вами.

Несмотря на то, что по теме долголетия я уже достаточно много материала проработал, из этой книги удалось почерпнуть достаточно много интересной информации. Более того, укрепить те выводы, которые были сделаны ранее. Еще раз убедиться в их истинности.

Показать текстовую версию полностью

Смысл книги очень простой. Группа ученых исследовала карту нашей планеты и выявила места с аномальным скоплением долгожителей – людей, которые прожили более 100 лет. Ученые решили отправить экспедиции в эти места, выяснить, почему люди там живут дольше, посмотреть на их уклад жизни, на привычки в питании, на физическую активность, какие-то традиции и сделать выводы по каждой зоне, почему там люди живут дольше. А затем обобщить эти выводы в единую систему и дать нам их в виде пошаговой схемы.

Это, я считаю, им удалось. Они составили структуру книги таким образом, что первая часть – это путешествие по этим четырем зонам, общение с долгожителями, выводы по каждой зоне. Вторая часть книги – девять правил, те самые обобщения всех зон в единую структуру, те девять правил, которым нужно следовать, если хочешь жить дольше. И последняя небольшая глава, она называется “Ваша голубая зона”, там уже даются конкретные шаги, которые надо делать, чтобы жить дольше.

Я для себя лично сделал следующие выводы из этой книги, из этих их диалогов с долгожителями. Во-первых, если хочешь жить долго, то необходимы регулярные физические нагрузки, причем, умеренные. Не изматывающие, не марафоны, не какие-то до изнеможения, а именно регулярные умеренные физические нагрузки.

Большинство долгожителей об этом рассказывают. И смысл в чем? Раньше им приходилось много двигаться, чтобы получить пропитание, заработать деньги, многие работали пастухами, трудились на дорогах, на полях целыми днями. Эту физическую нагрузку отмечают во всех зонах долгожительства.

Второе – это умеренное питание. В Окинаве, зоне около Японии, есть такое правило, что перед приемом пищи они говорят некую фразу, которая означает, что надо есть не до отвала, а уходить из-за стола, когда ты еще немного голоден. Ешь не до момента, когда уже все, не хочется есть, а до момента, когда еще присутствует небольшое чувство голода. Это я уже много раз слышал, и уверен, что это правильный подход. Ни в коем случае не нужно наедаться до отвала, а надо есть умеренно.

Третье – это растительная пища. Большинство из этих долгожителей ели растительную пищу. Они употребляли очень мало мясо, особенно это было связано с тем, что раньше мясо было недоступно, дорого, многие из них родились еще до войны и, соответственно, мяса у них с детства было очень мало в рационе. И дальше они, по мере взросления, придерживались этой привычки и мясо ели не чаще раза-двух в месяц.

А некоторые из них, например, это в Южной Калифорнии, город Лома Линда, там у них особая религия, она называется адвентисты седьмого дня, они там вообще, в большинстве своем, полностью отказались от мяса. То есть, везде отмечается, что все эти долгожители ели мясо минимально, и в основном придерживались растительной диеты. Главная долгожительница в Окинаве ела, в основном, овощи со своего огорода.

Четвертый момент – это регулярный отдых. Крепкий сон, минимальное количество стресса. Они не ускоряли жизнь. Сейчас мы живем в такое время, что у нас настолько ритм жизни ускорился, что мы пытаемся и там, и там успеть, и это сделать, и то. У нас бешеный ритм, стресс, а здесь они, наоборот, отмечают, что живут размеренной жизнью, никуда особо не торопятся и постоянно уделяют внимание полноценному отдыху, сну и т.д. То есть, отдых очень важен.

Дальше – это общение с единомышленниками. Они, особенно в одной из зон, эти долгожители все собираются часто на свои посиделки, общаются, что-то обсуждают, и, как вывод, они приводят результаты всяких исследований, что, допустим, если живут два человека и один начинает полнеть, то у второго вероятность стать полным намного выше. Потому что люди живут вместе, постоянно общаются, и этот круг общения очень сильно на нас влияет.

И тоже самое здесь. Если хочешь жить долго, общайся с теми, кто либо тоже прожил долго, либо с теми, кто тоже хочет прожить долго. То есть, этот круг общения должен быть такой.

Следующий вывод – большое внимание семье. У многих из этих долгожителей семья была на первом месте. Они до сих пор, когда у них брали интервью, пишут, что все эти долгожители живут в своих семьях. За ними ухаживают их дети, внуки, и нигде нет такого, что этих долгожителей отдают в дома престарелых и они там доживают. Везде упор идет именно на семью, что семья очень важна, и многие эти долгожители живут ради семьи.

Плюс, там есть еще вывод о том, что обязательно должен быть смысл жизни. Почему ты просыпаешься утром? Почему ты живешь? Если этого нет, то сразу начинается угасание. А у многих из этих долгожителей есть какие-то цели, причины, почему они хотят жить долго.

И другие выводы там есть. Я сейчас не буду пересказывать всю книгу, чтобы вам было интереснее читать. Один из выводов мне понравился, который я не знал, или был не уверен в нем, то, что орехи очень полезны именно для продления жизни. Горстка орехов каждый день, по их заверениям, по выводам этих ученых, продлевает жизнь. Поэтому сейчас я, как вывод из этой книги, буду чуть почаще их есть.

Плюс, еще очень понравилось две мысли, дало пищу для размышления, дало осознание того, насколько современный образ жизни отдаляет нас от продления этой жизни. Я их записал даже себе в блокнот, сейчас прочитаю, как они звучат, чтобы вы поняли. Первое: “Туристические доллары принесли с собой некоторое усовершенствование, которое не могло не оказать влияние на молодежь. Как и в случае с другими голубыми зонами, культура долголетия являет собой исчезающий феномен.”

То же самое произошло и на Окинаве. Они пишут: “Последняя напасть, обрушившаяся на Окинаву, это нашествие фаст-фуда. Она поставила под угрозу полезные привычки, обуславливающие долгую жизнь жителей Окинавы”.

То есть, вывод какой? Что эти современные удобства, современные блага в виде фаст-фуда, они, во-первых, убрали необходимость к добыванию еды, к умеренным физическим нагрузкам. Теперь уже не надо работать на огороде, ходить в дальние края, просто сел на машину, доехал до фаст-фуда, поел и все.

Во-вторых, то, что, соответственно, фаст-фуд не полезная еда, это калории, жир и мало чего там в нем полезного. Это приводит к выводу, что нашествие этого фаст-фуда, нашествие цивилизации убивает эти привычки, и этот феномен исчезает. Это, как раз, дает повод задуматься, что вся эта современная техногенная напасть, которая обрушилась на наши города, вошла в наши привычки, она ведет не к увеличению продолжительности жизни, как это, казалось бы, должно быть, то есть, мы живем, развиваемся, и у нас продолжительность жизни должна увеличиваться по логике.

А оказывается, наоборот, эти современные технологии направлены не на то, чтобы принести пользу человеку, у них свои какие-то причины: прибыль, сократить время, но, вывод именно такой, что нужно все-таки умеренно и осознанно пользоваться этими благами цивилизации, брать только то, что тебе выгодно в плане того, чтобы продлить жизнь, а не наоборот.

Надеюсь, я смог донести свою мысль. И на этом я заканчиваю данное видео. Обязательно прочтите данную книгу, если вам это интересно. На этом сегодня все, спасибо за внимание! С вами был Евгений Попов. Живите в стиле Кайдзен. Пока!

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *